Bluthochdruck bleibt oft lange unbemerkt – kann aber Herz, Gehirn, Nieren und Gefässe schädigen. Deshalb lohnt es sich, den Blutdruck regelmässig zu kontrollieren.
Bereits Werte von 120–139/70–89 mmHg gelten neu als erhöht. Ab 140/90 mmHg spricht man weiterhin von Bluthochdruck.
💚 Was Sie selbst tun können:
• mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche
• 2–3× wöchentlich Krafttraining
• wenig Salz, dafür viel Gemüse, Früchte und Vollkorn
• Übergewicht reduzieren
• nicht rauchen und Alkohol nur in Massen konsumieren
📏 Richtig messen: Nach 5 Minuten Ruhe messen, eine passende Manschette verwenden und zwei Messungen im Abstand von 1–2 Minuten durchführen. Ein Blutdrucktagebuch hilft, die Werte im Blick zu behalten.
Die individuellen Zielwerte können je nach Alter, Vorerkrankungen und persönlichem Risiko unterschiedlich sein.
Kennen Sie Ihren Blutdruck?
In der Apotheke unterstützen wir Sie gerne bei der Auswahl eines validierten Messgeräts, der richtigen Messtechnik und der Einordnung Ihrer Werte.
👉 Denn wer seinen Blutdruck kennt und früh handelt, kann sein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken.