Mit den tiefen Temperaturen häufen sich nach den Feiertagen Symptome wie Husten, Schnupfen, Halsschmerzen und Müdigkeit. Doch weshalb treten Erkältungen besonders in der kalten Jahreszeit so häufig auf – und was lässt sich tun, um sich davor zu schützen oder die Genesung zu beschleunigen?
Erkältungen werden meist durch Viren ausgelöst. Diese Viren sind das ganze Jahr über präsent, verbreiten sich im Winter jedoch besonders leicht. Wir halten uns häufiger in geschlossenen Räumen auf, lüften weniger und kommen enger mit anderen Menschen in Kontakt. Viren können sich so einfacher über Tröpfchen oder über die Hände verbreiten.
Hinzu kommt, dass kalte Luft die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknet. Diese Schleimhäute sind ein wichtiger Schutzschild gegen Krankheitserreger. Sind sie trocken oder gereizt, haben Viren leichteres Spiel, in den Körper einzudringen. Auch das Immunsystem kann im Winter stärker gefordert sein, etwa durch Lichtmangel, Stress oder unausgewogene Ernährung.
Was bei einer Erkältung hilft
Eine Erkältung heilt in der Regel innerhalb von sieben bis zehn Tagen von selbst aus. Dennoch gibt es unterstützende Massnahmen, welche den Heilungsprozess fördern können
- Ruhe und Schlaf: Der Körper braucht Energie, um die Viren zu bekämpfen. Ausreichend Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für die Genesung.
- Viel trinken: Wasser oder Kräutertees halten die Schleimhäute feucht und helfen, Sekrete zu lösen.
- Gezielte Medikamente: Nasensprays, Hustenlöser oder schmerzlindernde Mittel können Symptome lindern. Wichtig ist eine fachkundige Beratung, um das passende Präparat zu wählen und Wechselwirkungen zu vermeiden.
- Pflanzliche Arzneimittel: Präparate mit Thymian, Efeu, Isländisch Moos oder Pelargoniumextrakt werden häufig eingesetzt und können bei leichten bis mittleren Beschwerden unterstützend wirken.
Ganz vermeiden lassen sich Erkältungen nicht. Wer jedoch regelmässig Hände wäscht, ausreichend lüftet und auf eine gesunde Lebensweise mit Bewegung, Schlaf und ausgewogener Ernährung achtet, kann das Risiko deutlich senken. Flüssigkeit und Meerwassersprays unterstützen zudem die Schleimhäute, Stressreduktion entlastet das Immunsystem.
Erkältungen gehören zum Winter dazu. Wer früh auf die Signale seines Körpers hört und sich kompetent beraten lässt, kommt meist gut durch die kalte Jahreszeit.
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Regula Keune – Park-Apotheke, Kreuzlingen